Proč vlastně mluvit o výživě?

Stanovení správného stravovacího stylu je nezbytnou podmínkou pro dobrý efekt ze sportovního výkonu. Můžete se hodiny a hodiny dřít, spálit velké množství kalorií a bez správné volby stravy je to v lepším případě téměř bez efektu změny. V tom horšim můžeme dojít k nastartování únavového syndromu a ke snížení obranyschopnosti organizmu.
Dnešní uspěchané tempo života ovlivňuje negativně stravovací návyky. Často jíme v rychlosti potraviny jednostranné a z hlediska výživy nutričně chudé. Jako asi nejhorší a notoricky známý příklad z fastfoodu: hranolky, burger, cola, zakončená zmrzlinou...

Co znamená být zdravý a cítit se fit?

Při hodině spinningu je poměrně jednoduché se nechat strhnout hudbou a jet na hranici fyzikálních možností. Tím se vyčerpat, zbrzdit zotavení a zastavit proces zvyšování kondice. Kondice je schopnost provádět specifickou aktivitu (např. fyzickou)
Být zdravý a cítit se fit je komplex fyzické i duševní pohody. Zdraví zahrnuje veškeré pocity pohody včetně výživné strany a citlivého fyzického tréninku.

Zdravá strava znamená konzumace vyvážené skladby a množství potravit na základě naslouchání přirozeného apetitu. Být zdravý a cítit se tak vyžaduje odhodlání zbavit se špatných stravovacích návyků, vytvořit si nové a vytvrvat po celý život. Budete se už po několika prvních dnech cítit lépe.

Diety
Jednostranné diety nefungují z několika důvodů. Tělo je velmi chytré a z pravidla se okamžitě přizpůsobí např. nižšímu přísunu kalorií (začne jimi šetřit). Po ukončení diety se dostaví jojoefekt, který obvykle znamená další přírůstek hmotnosti. Chceš zhubnout, "nežer" , nefunguje!

Jaké jsou základní pravidla pro zdravou a vyváženou stravu?

Dáváme přednost přírodním potravinám, jíme pravidelně, alespoň 5x denně. Dodržujeme pitný režim.
Musíme stanovit rovhováhu mezi příjmem a výdajem energie. Současně zachovat nutriční hodnoty.
Příjem energie = Bazalní energie + Aktivní výdej energie

Čemu se raději vyhnout?

sladké limonády, sladkosti, zpracované džusy, energetické tyčinky
produkty z bílé mouky(bílý chleba,pečivo)
sladké pečivo,sušenky,koláče,smažené potraviny
snížit spotřebu kofeinu