Jak začít?

Vyberte si autorizované SPINNING® centrum nebo certifikovaného instruktora JGSI.
Udělejte si rezervaci a pokud jdete poprvé, nezapomeňte na:
sportovní oblečení ze savého materiálu a nejlépe cyklistické šortky
sportovní obuv s pevnou podrážkou (většinou možno i cyklistické boty s SPD)
láhev na zhruba 1 litr neperlivé vody nebo iontového nápoje
ručník

Na lekci přijďte nejméně 15 minut před jejím začátkem, aby jste se stihli vklidu převléknout a lekce mohla začít včas.

Jak bude Vaše první lekce probíhat:
přihlaste se instruktorovi, že jste poprvé nebo nechodíte příliš často
instruktor Vám nastaví kolo přesně na Vaši postavu
vysvětlí základní techniky jízdy
na lekci si volíte zátěž sami, podle svých schopností
poslouchejte své tělo a nepřetěžujte se
na konci lekce věnujte dostatečný čas strečinku
Lekci SPINNING® programu zvládne úplně každý - zátěž si určuje každý sám

Jak pokračovat?

určete si pravidelný režim tréninku, doplňkových aktivit, ale i odpočinku
začněte přemýšlet o Vašem cíli, proč vlastně na spinning chodíte
je to zábava, radost z pohybu, dobrý pocit ze sebe sama ...?
chcete se dozvědět více o technikách jízdy, režimech zatížení, správné výživě? dále