K čemu slouží rozdělení na energy zony?

Spinning energy zony jsou navrženy tak, aby rozčlenily tréninkové lekce podle tepových frekvencí(TF).Zároveň jde o trénink psychiky, který nabízí další přínosy. Jde o rozfázování tréninkových lekcí do jednotlivých zon, podle předem připraveného tréninkového plánů s cílem na zvýšení kondice. Samozřejmě,že může jít i o cíl redukce hmotnosti s důrazem na nižší TF.
Tělo využívá různé zdroje energie při různých TF. Obecně lze říci, že při nižších TF dochází ke spalování tuků, při vyšších se zpracovává více uhlohydrátů (sacharidů,cukrů)

Jaké energy zony rozlišujeme?

Recovery - regenerace, TF 50-65% MTF, roviny, roviny ze sedla, jízda s nízkou zátěží
vhodné zařazení po 6 intenzivních tréninkových hodinách, např. 1x za 14 dní
sestává z dechových cvičení, vizualizace a meditace

Endurance - vytrvalost, TF 65 - 75% MTF, roviny, kopce v sede, ze sedla krátce do 30s
při vytrvalostním tréninku učíme tělo spalovat efektivně tuky. Zlepšuje aerobní výkonnost a posiluje rozvoj kardiovaskulárního systému.

Strength - síla, 75 - 85% MTF, kopce,kopce ze sedla, delší pasáže okolo 6min
jedná se o vytvrvalé šlapání ve velké zátěži. Podporuje převážně rozvoj svalů. Tělo pracuje na rozmezí aerobního a anerogního metabolizmu. Trénink ve vyšších hodnotách TF zlepšuje schopnost snižovat hladinu laktátu ve svalech.

Interval - 65 - 92% MTF, kopce, roviny, kopce ze sedla, roviny ze sedla
důraz na rychlost, tempo, načasování a rytmus. Při tréninku se střídají intervaly vysoké TF s odpočinkem (obvykle rovinky). Zlepšuje schopnost dýchacích technik a působí příznivě na kardiovaskulární systém.

Race Day - závod, 80 - 92% MTF, jízda na hranici možností. Zařadit maximálně 1x za měsíc